04 ноября 2015      275      0

Ужинай правильно!

Здравствуйте, посетители моего сайта!

Сегодня поговорим о том, как правильно ужинать, чтобы не нажираться на ночь и  худеть.

Похудеть


 

Итак, вы собрались худеть… Не важно, весна это или Новый год! Хочешь – не хочешь, а худеть надо.И с чего начать похудение? Ясно дело, все начинают с выбора эффективной диеты . Благо этих диет в инете, завались.

 

Какая же диета самая эффективная? НИКАКАЯ!!!

Не существует диет, от которых можно быстро похудеть, а потом, начав кушать в обычном режиме, и не набрать снова ушедшие кг. Ну, если вы согласны сидеть на диете  всю оставшуюся жизнь, то тогда, вы точно похудеете. Но, в основном, очень мало людей, согласных на такие жертвы. Поэтому, мы не будем говорить о эффективных диетах  и тратить своё время.

 

Мы поговорим об ужине. Да, только об ужине! Почему?

Да, потому, что большинство людей, могут спокойно не есть целый день, а вот с ужином… проблемка. Так и хочется, придя вечером домой, опустошить холодильник!. Но НИИИЗЯЯЯЯ! Особенно после 18.00. Но!!!

 

В этом то и заключается главная ошибка

Есть после 18.00 нужно обязательно! Но кушать надо(именно кушать, а не обжираться), правильные продукты. Многие пытаются утихомирить голод фруктами или соками. Это самый худший способ. Во- первых, голод только усилится. Во- вторых, во фруктах много сахара и он прямиком отправится в жировые запасы. В- третьих, вы всё равно сорветесь и съедите что- то более калорийное. Поэтому, сразу оставим затею кушать яблоки, апельсины и прочие фрукты вечером.

 

Ужинаем правильно

Самый оптимальный вариант, это ужин за 2-3 часа до сна. Если поесть раньше, то вы опять, перед самым сном можете сорваться ,а потом себя ругать и тихо ненавидеть.

 

А что же именно кушать?

Белки. Это может быть творог, куриные или индюшачьи грудки, яйца, протеиновые белковые коктейли. Выбор не очень богат на первый взгляд.Но это единственный шанс, чтобы не прибегать к диете для похудения.

 

Но и эти продукты можно каждый день делать по- разному. Например, творог. Его можно есть с зеленью, с чесноком, с протеином (спортивное питание). Можно сделать и сладеньким, если добавить стевию или кэроб (заменитель шоколада) .Экспериментируйте со специями, и всегда ваш творог будет вкусный и необычный.

 

То же самое с куриной грудкой. Можно сварить, можно запечь в духовке, можно пожарить на гриле(электрогриле). И добавить тушеные овощи, но не жареные

 

А вот теперь о яйцах

Тут не всё так однозначно… На ужин можно есть только белок! А куда же деть желток? Лично у меня рука не поднимется его выбросить, а оставлять на потом нет смыла. Но выход и здесь нашелся! Вы не поверите, но сейчас можно купить белок отдельно.

Вот из него то, мы и будем готовить себе ужин. Ведь в яичных белках нет и грамма жира, но много полезных витаминов и минералов. Белковый омлет на ужин, это самое то, для похудения! И с омлетом можно творить чудеса. Омлет с овощами, омлет с зеленью, омлет с отрубями и …. Ваша фантазия.

 

Подведем итоги. Ужинать можно вкусно и полезно

Где купить белок в Воронеже?

В зале кроссфита «SKALA» тел 258-21-81

Это не реклама. Я к этим залам не имею никакого отношения. Я просто там его покупаю. Возможно есть и в других местах

Можете посмотреть видео, как белок делают

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=J3mmKboQ7lQ[/youtube]

  Метки:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

© 2018 Массаж в Воронеже · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru